Söndagspasset!

Seg som avföringen hos en klisterätande pundare tog jag mig upp vid 0900 tiden för att få i mig frukost i tid. Lyckades även om jag knappt kunde öppna ögonen.

0930
2dl havregryn
1 näve russin
1 näve valnötter
Lite linfrön
50g proteinpulver

Gick sedan och la mig 2 timmar till innan det var dags för målet som skulle ge mig tryck i kroppen inför träningen.

1315
Lassange

1445
pwo(mutant mayhem) + 10g EAA

Med pwo'n i magen och musik i öronen så begav jag mig ner mot WorldClass för nöta bröst/triceps med Melin!

1515-1630

Bröst

Rak hantelpress x4

Sne bänkpress x4

Sittande press x4 (snett upp)

Cablecross x4

Sittande press x4 (snett ner)

Melin (hantelpress)!

Sittande press(snett ner).

Triceps

Sitt press maskin x4

Snöre x4

Dipsmaskin x4

10g EAA under passet.

1630
50g vassle 30g vitargo.

1745
Äggröra Deluxe (kommande recept)
3 riskakor

// Steen