Til the death in every set!!!
Ja det var just den meningen som ekade ständigt inuti mitt huvud under hela benpasset igår. Det var fullt järn från början till slut och när sista setet benspark hade avverkats så kändes det som att kroppen skulle ge upp och maten som hade intagits under dagen åkte upp och ned i halsen.
Man kan verkligen inte göra annat än att älska dom där rövjobbiga benpassen när svetten sprutar och benen viker sig av utmattning. Det är precis så benpassen måste se ut, sen om det är tunga eller lätta vikter spelar mindre roll då det är känslan som räknas. Det är också i ben jag har absolut lättast för att puscha mig själv och köra soppatorsk på energin! Gotta love it!!!
Passet kördes ihop med Stoffe och Big M!
Efter en lång och fin uppvärmining så fick jag för mig att vi skulle öppna med ett giantset för baksida med ett litet inslag av framsidan. Det blev 4 övningar i en cirkel, en vila på 25 sek med inrikning på 8 reps i varje övning. Alltså liggande lårcurl, benspark, sittande lårcurl och bakåtspark. Det kördes 4 rundor, alltså 16set irad med 25 sek vila mellan seten. Efter att detta var avklarat så mådde man som man förtjänade, svetten sprutade och pumpen var grov.
Vidare så kördes 5 tunga set knäböj med ett avslutande pyramidset 4 set i 1. Sen avslutade vi med återigen benspark uppbyggt precis likadant som knäböjen. Avverkat och klart så var golvet ens bästa vän och glad är jag att bilen stod nära till hands för annars hade jag förmodligen fått tillbringa natten på gågatan då jag troligtvis inte hade kommit längre.
Idag är det vilodag och en underbar sådan då både jag och kroppen känner oss förtjänta av detta.
ITS NOT WHAT WE SAY OUT LOUD THAT REALLY DETERMINES OUR LIVES. ITS WHAT WE WHISPER TO OURSELVES THAT HAS THE MOST POWER!
/ Steen
2012-03-28
2012-03-27
BT!
Igår var det äntligen dags för det efterlängtade armpasset aka BT!
Inledde vägen hem mot gymmet med Eminem i öronen och dunkade in 3 skopor av min kära vän Jack i huvet!
Passet kördes med Stoffe aka Mr Biceps!
Biceps
Stående skivstångscurl
Sittande hantelcurl, enhands
Sittande hantelcurl, dubbel (peek)
Sittande cabelcurl mot bänk
Triceps:
Stång-puschdowns
Stångpress över huvud
Rep-puschdowns
Enhandsdrag
Det blev ett ruggit bra pass med en enorm pump och svetten bara sprutade. Lite extra nöjd får jag erkänna mig vara med hantelcurlsen där jag fick till det ordentligt med vikten.
Nu när det bara någon timme kvar innan nästa pass och idag är det benen som ska få smaka på vikterna!
Nu skall sista målet innan pwo och träning intas sen är det bara till att njuta av att träningen närmar sig :D!
Shalom fukkers!
THE DIFFERENCE BETWEEN WHO YOU ARE AND WHO YOU WANT TO BE... IS WHAT YOU DO!
// Steen
Inledde vägen hem mot gymmet med Eminem i öronen och dunkade in 3 skopor av min kära vän Jack i huvet!
Passet kördes med Stoffe aka Mr Biceps!
Biceps
Stående skivstångscurl
Sittande hantelcurl, enhands
Sittande hantelcurl, dubbel (peek)
Sittande cabelcurl mot bänk
Triceps:
Stång-puschdowns
Stångpress över huvud
Rep-puschdowns
Enhandsdrag
Det blev ett ruggit bra pass med en enorm pump och svetten bara sprutade. Lite extra nöjd får jag erkänna mig vara med hantelcurlsen där jag fick till det ordentligt med vikten.
Nu när det bara någon timme kvar innan nästa pass och idag är det benen som ska få smaka på vikterna!
Nu skall sista målet innan pwo och träning intas sen är det bara till att njuta av att träningen närmar sig :D!
Shalom fukkers!
THE DIFFERENCE BETWEEN WHO YOU ARE AND WHO YOU WANT TO BE... IS WHAT YOU DO!
// Steen
2012-03-26
Bryst!
Igår Söndag var det pattarnas dag, alltså lite bröstslakt sådär på kvällskvisten.
Efter en lång dag med mycke att göra och ett ovanligt daligt matintag så förväntade jag mig inte allt för mycket utav passet.
Men som vänligt när man är trött och grinig så tänder man den där lilla extra glöden i kroppen och pyket kickar igång en rejält! Med detta vill jag då säga att när jag väl lämnade gymmet så var jag riktigt nöjd och musklerna skrek på hjälp.
WC - Bröst - Med Stoffe!
Rak hantelpress
Sne hantelpress
Sne hantelflyes
Rak maskinpress
Cableflyes
Grymt pass, fin träff och brutal pump! Nöjd!
Idag väntar ett litet Biceps/Tricepspass och man kan inte mer än längta efter att få stega in på gymmet och fylla kroppen med glädje och musklerna med blod.
Sitter just nu och kollar på en träningsvideo som aldrig kan ses för många gånger och som tänder mig lika mycket varje gång. Min stora inspiration och bodybuildingens svar på tankekraft KAI GREENE!
Efter en lång dag med mycke att göra och ett ovanligt daligt matintag så förväntade jag mig inte allt för mycket utav passet.
Men som vänligt när man är trött och grinig så tänder man den där lilla extra glöden i kroppen och pyket kickar igång en rejält! Med detta vill jag då säga att när jag väl lämnade gymmet så var jag riktigt nöjd och musklerna skrek på hjälp.
WC - Bröst - Med Stoffe!
Rak hantelpress
Sne hantelpress
Sne hantelflyes
Rak maskinpress
Cableflyes
Grymt pass, fin träff och brutal pump! Nöjd!
Idag väntar ett litet Biceps/Tricepspass och man kan inte mer än längta efter att få stega in på gymmet och fylla kroppen med glädje och musklerna med blod.
Sitter just nu och kollar på en träningsvideo som aldrig kan ses för många gånger och som tänder mig lika mycket varje gång. Min stora inspiration och bodybuildingens svar på tankekraft KAI GREENE!
Hörs!
Power of mind!
// Steen
2012-03-23
Back und prio!
När jag vaknade i morse så försökte jag ta ett steg ur sängen men föll lika snabbt tillbaka i sängen igen. Jag var så fruktansvärt trött och sliten. Benen ska vi inte snacka om, det e sjukt så länge värken kan sitta i efter ett brutalt benpass. Idag fredag har jag fortfarende en dödande värk och pumpen i droppen sitter fortfarende kvar 3 dagar efter passet (tisdag).
Nåja, jag tog mig tillslut ur sängen och packade matlådorna till dagen. Just dom där matlådorna är vad som har förgyllt mig dag! Jag har kört ett brutalt intag av mat just för att orka dagens rygg/vader/magpass!
Efter jobb påväg mot gymmet så kickade jag Eminem och tryckte in 3 skopor jack3d i huvet.
Detta hjälpte mig på vägen till det ruggit tuffa och underbara passet som idag utfördes ihop med MR Big M!
Rygg:
Stående skivstångsrodd
Chins
Sittande enarms"rodd"
Smala latsdrag
Breda latsdrag
Hantelrodd
Vader:
Sittande vadpress
Stående vadpress
Vadpress i hacklift
Mage:
Benlyft
Maskincrunches
Kabel crunches
Får tacka Andy för ett sjukt bra pass och som vanligt var det grym pump och otrolig träff, kontakten är viktigare än vikterna!
Nu ska jag glo en fet film med Big M och Brottarn!
Seeyah!
// Steen
Nåja, jag tog mig tillslut ur sängen och packade matlådorna till dagen. Just dom där matlådorna är vad som har förgyllt mig dag! Jag har kört ett brutalt intag av mat just för att orka dagens rygg/vader/magpass!
Efter jobb påväg mot gymmet så kickade jag Eminem och tryckte in 3 skopor jack3d i huvet.
Detta hjälpte mig på vägen till det ruggit tuffa och underbara passet som idag utfördes ihop med MR Big M!
Rygg:
Stående skivstångsrodd
Chins
Sittande enarms"rodd"
Smala latsdrag
Breda latsdrag
Hantelrodd
Vader:
Sittande vadpress
Stående vadpress
Vadpress i hacklift
Mage:
Benlyft
Maskincrunches
Kabel crunches
Får tacka Andy för ett sjukt bra pass och som vanligt var det grym pump och otrolig träff, kontakten är viktigare än vikterna!
Nu ska jag glo en fet film med Big M och Brottarn!
Seeyah!
// Steen
2012-03-22
MF Tillbaka!
Då var jag tillbaka igen!
Måste erkänna att jag har varit fruktansvärt dålig på att skriva den sista tiden, hela livet går ju som sagt i vågor, dock e jag väldigt glad över att träningen för det mesta på sitonde gått fruktansvärt bra.
Håller till nere på WC nu igen efter ett uppehåll på ett par månader därifrån, ja ni vet själva hur det är, man tröttnar lite på att gå i samma miljö hela tiden, varje dag, varje pass. Ett ombyte på några veckor eller någon månad kan betyda grymt mycke och en sjuk nytändning.
Eftersom jag nu bosatt mig nere på WC igen så är det fullt bombademang av kroppen tillsammans med min kära högernäve MR big Maruthi och träningen har verkligen flutit på med positiv anda.
Varje pass de senaste veckorna har varit som en gåva från ovan, fruktansvärd träff, monsterpump och otrolig glädje, bara ytterliggare en bekräftelse på att detta verkligen är mitt hem, sen får vi se när detta kan utveckla sig ytterliggare.
Jag har faktiskt i helgen hunnit med en för mig jäkligt ovanlig typ av träning, något som mina ljumskar inte är så glada för, HOCKEY! Vi var ett gäng på 22 st, villket betyder 10 utespelare + 1 målvakt i varje lag och lirade Ishockey i lördags på Kockums fritid inne i Malmö. Detta var första gången i mitt liv jag ställde mig på en is som hockeyspelare och säkert 10 år sedan jag stod på ett par skridskor överhuvudtaget. Må jag erkänna att det var något av det roligaste jag någonsin gjort och jag hoppas det blir fler gånger. Jag är väl ingen stjärna och min karriär inom hockeyn kommer aldrig att starta, men därimot är det roligt med en annan typ av träning ibland. Må gud veta hur många kilo vatten som rann av en där innanför alla skydd.
Nog om det förflutna!
Idag var det dags att piska axlarna och efter tisdagen fruktansvärda benpass så har det tankats in ofantliga mängder mat i huvet idag för att kroppen skulle fungera.
Detta gjordes med besked och ett fruktansvärt tryck. Jag vill väl inte direkt säga att jag älskar pump i axlarna då detta oftast övergår i smärta istället, men man får istället älska smärtan då man vet att smärtan gör underverk!
Passet var enligt följande:
Lös skivstångspress
Hantelpress
Hantelflyes
Omvänd pecdec (för baksidan)
Enhands maskinpress
Kabellyft åt sidan
Kabel, stånglyft rakt fram
Kabel, stånglyft rakt upp
Ett ruggit bra pass och som alla andra pass den senaste tiden så var både träffen och pumpen enorm medans varenda muskelfiber skrek på hjälp.
Nu tackar jag för mig och tänker stoppa en kesella i huvet innan det är dags för sängen!
Imorgon köttar vi rygg!
Seeeeeeee yah!
// Steen
Måste erkänna att jag har varit fruktansvärt dålig på att skriva den sista tiden, hela livet går ju som sagt i vågor, dock e jag väldigt glad över att träningen för det mesta på sitonde gått fruktansvärt bra.
Håller till nere på WC nu igen efter ett uppehåll på ett par månader därifrån, ja ni vet själva hur det är, man tröttnar lite på att gå i samma miljö hela tiden, varje dag, varje pass. Ett ombyte på några veckor eller någon månad kan betyda grymt mycke och en sjuk nytändning.
Eftersom jag nu bosatt mig nere på WC igen så är det fullt bombademang av kroppen tillsammans med min kära högernäve MR big Maruthi och träningen har verkligen flutit på med positiv anda.
Varje pass de senaste veckorna har varit som en gåva från ovan, fruktansvärd träff, monsterpump och otrolig glädje, bara ytterliggare en bekräftelse på att detta verkligen är mitt hem, sen får vi se när detta kan utveckla sig ytterliggare.
Jag har faktiskt i helgen hunnit med en för mig jäkligt ovanlig typ av träning, något som mina ljumskar inte är så glada för, HOCKEY! Vi var ett gäng på 22 st, villket betyder 10 utespelare + 1 målvakt i varje lag och lirade Ishockey i lördags på Kockums fritid inne i Malmö. Detta var första gången i mitt liv jag ställde mig på en is som hockeyspelare och säkert 10 år sedan jag stod på ett par skridskor överhuvudtaget. Må jag erkänna att det var något av det roligaste jag någonsin gjort och jag hoppas det blir fler gånger. Jag är väl ingen stjärna och min karriär inom hockeyn kommer aldrig att starta, men därimot är det roligt med en annan typ av träning ibland. Må gud veta hur många kilo vatten som rann av en där innanför alla skydd.
Nog om det förflutna!
Idag var det dags att piska axlarna och efter tisdagen fruktansvärda benpass så har det tankats in ofantliga mängder mat i huvet idag för att kroppen skulle fungera.
Detta gjordes med besked och ett fruktansvärt tryck. Jag vill väl inte direkt säga att jag älskar pump i axlarna då detta oftast övergår i smärta istället, men man får istället älska smärtan då man vet att smärtan gör underverk!
Passet var enligt följande:
Lös skivstångspress
Hantelpress
Hantelflyes
Omvänd pecdec (för baksidan)
Enhands maskinpress
Kabellyft åt sidan
Kabel, stånglyft rakt fram
Kabel, stånglyft rakt upp
Ett ruggit bra pass och som alla andra pass den senaste tiden så var både träffen och pumpen enorm medans varenda muskelfiber skrek på hjälp.
Nu tackar jag för mig och tänker stoppa en kesella i huvet innan det är dags för sängen!
Imorgon köttar vi rygg!
Seeeeeeee yah!
// Steen
2012-03-05
MF MONSTER!
Ny vecka, nya pass och kurvan håller i!
Det var idag åter en ny vecka, och jag hade idag 2 muskelgrupper att välja på, nämligen Axlar och Ben!
Eftersom jag skulle köra själv så valde jag just det jag var mest sugen på, BEEEEEEEEEEN!
Va ganska klubbad och osugen på att träna när jag va påväg till gymmet, har nämligen mått illa hela dagen och vet inte riktigt varför. Men jag tog mig dit och satte mig i omklädningsrummet i lugn och ro samtidigt som jag svepte min PWO! Efter en stund så gick där ett fett rus genom hela kroppen och jag blev otroligt taggad på att köra ett både tungt och högintensivt benpass!
Jag öppnade med knäböj efter att ha värmt upp i bensparken på lätta vikter i ca 10 min.
12x110
10x120
8x130
6x150
4x170
12x90
Det kändes riktigt bra i benen idag bortsett från lite smärta i höger knä. Jag kommer allt närmre en ökning till 180 på 4an!
Jag fortsatte sedan med en jävla massa tunga set i bensparken. Jag höll inte riktigt räkningen men jag kan tippa på att det blev 12 set varav minst hälften var riktigt brutalt tunga!
Vidare så körde jag ett riktigt intensivt superset med liggande lårcurl och utfall med hantlar, 3 set på varje.
Sedan avslutade jag med 3 giantset enligt följande:
Benspark
Sittande lårcurl
Benspark
Liggande lårcurl
Efter detta så var det verkligen ett helt projekt att ta mig ut till bilen och hem. Benen krampade och knävecken vek sig i nästan varje steg jag tog, men man kan inte göra annat än att älska denna känslan!
Nu har jag tryckt in 400g torsk med potatis i huvudet och ska slappa ett tag innan det är dags för Caseinpuddingen och sängen!
ALL THINGS ARE DIFFICULT BEFORE THEY ARE EASY!
// Steen
Det var idag åter en ny vecka, och jag hade idag 2 muskelgrupper att välja på, nämligen Axlar och Ben!
Eftersom jag skulle köra själv så valde jag just det jag var mest sugen på, BEEEEEEEEEEN!
Va ganska klubbad och osugen på att träna när jag va påväg till gymmet, har nämligen mått illa hela dagen och vet inte riktigt varför. Men jag tog mig dit och satte mig i omklädningsrummet i lugn och ro samtidigt som jag svepte min PWO! Efter en stund så gick där ett fett rus genom hela kroppen och jag blev otroligt taggad på att köra ett både tungt och högintensivt benpass!
12x110
10x120
8x130
6x150
4x170
12x90
Det kändes riktigt bra i benen idag bortsett från lite smärta i höger knä. Jag kommer allt närmre en ökning till 180 på 4an!
Jag fortsatte sedan med en jävla massa tunga set i bensparken. Jag höll inte riktigt räkningen men jag kan tippa på att det blev 12 set varav minst hälften var riktigt brutalt tunga!
Vidare så körde jag ett riktigt intensivt superset med liggande lårcurl och utfall med hantlar, 3 set på varje.
Sedan avslutade jag med 3 giantset enligt följande:
Benspark
Sittande lårcurl
Benspark
Liggande lårcurl
Efter detta så var det verkligen ett helt projekt att ta mig ut till bilen och hem. Benen krampade och knävecken vek sig i nästan varje steg jag tog, men man kan inte göra annat än att älska denna känslan!
Nu har jag tryckt in 400g torsk med potatis i huvudet och ska slappa ett tag innan det är dags för Caseinpuddingen och sängen!
ALL THINGS ARE DIFFICULT BEFORE THEY ARE EASY!
// Steen
2012-03-04
Helgen!
Det har verkligen varit en riktigt bra helg fylld av både mat, träning och mys!
Jag släpade mig upp i ganska shysst tid igår lördag och tryckte in frukosten i huvudet. Kunde ju inte missa träningen som dagen i ära skulle innehålla Triceps/Vader oooooooooooch såklart var det åter igen dags att avverka en crossfit-tjej!
Rolig som jag är så fick jag då för mig att jag ju kunde värma upp med crossfit. Jag satt och kollade igenom alla olika Crossfits jag hade på mobilen och efter en stund så slog det mig att det var ett bra tag sedan jag körde Fran. Just Fran var den första jag testade när jag i somras körde Crossfit för första gången. Under sommar och tidig höst så körde jag just Fran minst 1 gång i veckan och då pressades tiderna varje gång. Tillslut var jag nere på 4:50 villket jag var ganska nöjd med, men tyvärr så avvek Fran sen från mitt schema och jag har nu haft ett långt uppehåll. Viktigt att tillägga är även att när jag satte min 4:50 tid så var jag relativt nerdietad och ca 10kg lättare än nu när man är rund och go!
Jag gav mig som sagt på Fran och som väntat var det var riktigt jääääääävla jobbigt. Vad jag dock märke av var att jag har blivit starkare i benen då mina Thrusters gick ovanligt lätt men detta fick man igen många gånger om när man gav sig på Chinsen (Pull-Ups), 10kg gör en sjuk skillnad. Nåväl, jag gjorde vad jag skulle men det är knapp så jag vågar avslöja tiden som blev skamligt dålig, hela 8:50 och jag skäms. Bättre lycka nästa gång, tack tack!
Efter att Fran var avklarad så fick jag pusta ut ett tag och låta pulsen gå ner innan jag gav mig på Triceps/Vader.
Ett väldigt bra pass fyllt av härlig variation och intensitet, i like!
Direkt efter passet så styrde jag min röda Ferarri hemåt och 400g tosk med ris slank ner i magen inna jag gav mig ut på en sjukt härlig strandpromenad med mor och Tequila i det underbara vädret!
Lördagskvällen som för ovanlighetens skull var en ledig kväll spenderades tillsammans med Björnbroder BIG T-R och en matogrie samtidigt som vi glodde på Arnold Classics, SMEKBART!
Sen var vi då framme vid nutid och Söndag som var tänkt som vilodag.
Men efterssom jag inte har något annat liv än träningen så bar det av mot gymmet även idag för ett "vilopass".
Med tanke på att det som sagt var vilodag så fick det "endast" bli Crossfit. Efter ett jäkla velande så kom jag fram till att idag var det Nicoles dag och hon skulle få piska mig!
Ett ganska intressant upplägg iform av 400m löpintervaller och Chins MAX REP (Pull-Ups) under 20min tid, relativt skonsamt en vilodag!
Eftersom jag har sämst kondition och inte direkt är någon Kenyan när det gäller löpning så var det väl just löpintervallerna som tog hårdast på mig. Men jag må erkänna att det var jävligt skönt att springa för ovanlighetens skull trots att det gjorde ont lite här och var.
Det hela resulterade i 6 varv och 63 Chins med en marginal på 1 sek! Jag är nöjd!
Ha en trevlig kväll folks, nu ska jag trycka Caseinpudding i huvet!
CHAMPIONS ARE TOO BUSY GETTING BETTER TO HAVE TIME FOR EXCUSES!
// Steen
Jag släpade mig upp i ganska shysst tid igår lördag och tryckte in frukosten i huvudet. Kunde ju inte missa träningen som dagen i ära skulle innehålla Triceps/Vader oooooooooooch såklart var det åter igen dags att avverka en crossfit-tjej!
Rolig som jag är så fick jag då för mig att jag ju kunde värma upp med crossfit. Jag satt och kollade igenom alla olika Crossfits jag hade på mobilen och efter en stund så slog det mig att det var ett bra tag sedan jag körde Fran. Just Fran var den första jag testade när jag i somras körde Crossfit för första gången. Under sommar och tidig höst så körde jag just Fran minst 1 gång i veckan och då pressades tiderna varje gång. Tillslut var jag nere på 4:50 villket jag var ganska nöjd med, men tyvärr så avvek Fran sen från mitt schema och jag har nu haft ett långt uppehåll. Viktigt att tillägga är även att när jag satte min 4:50 tid så var jag relativt nerdietad och ca 10kg lättare än nu när man är rund och go!
Jag gav mig som sagt på Fran och som väntat var det var riktigt jääääääävla jobbigt. Vad jag dock märke av var att jag har blivit starkare i benen då mina Thrusters gick ovanligt lätt men detta fick man igen många gånger om när man gav sig på Chinsen (Pull-Ups), 10kg gör en sjuk skillnad. Nåväl, jag gjorde vad jag skulle men det är knapp så jag vågar avslöja tiden som blev skamligt dålig, hela 8:50 och jag skäms. Bättre lycka nästa gång, tack tack!
Efter att Fran var avklarad så fick jag pusta ut ett tag och låta pulsen gå ner innan jag gav mig på Triceps/Vader.
Ett väldigt bra pass fyllt av härlig variation och intensitet, i like!
Direkt efter passet så styrde jag min röda Ferarri hemåt och 400g tosk med ris slank ner i magen inna jag gav mig ut på en sjukt härlig strandpromenad med mor och Tequila i det underbara vädret!
 |
| Gislövs hamn |
 |
| Oxfile, hemmagjord potatismos och bea-sås! |
 |
| Caseinpudding med färska bär! |
Sen var vi då framme vid nutid och Söndag som var tänkt som vilodag.
Men efterssom jag inte har något annat liv än träningen så bar det av mot gymmet även idag för ett "vilopass".
Med tanke på att det som sagt var vilodag så fick det "endast" bli Crossfit. Efter ett jäkla velande så kom jag fram till att idag var det Nicoles dag och hon skulle få piska mig!
Ett ganska intressant upplägg iform av 400m löpintervaller och Chins MAX REP (Pull-Ups) under 20min tid, relativt skonsamt en vilodag!
Eftersom jag har sämst kondition och inte direkt är någon Kenyan när det gäller löpning så var det väl just löpintervallerna som tog hårdast på mig. Men jag må erkänna att det var jävligt skönt att springa för ovanlighetens skull trots att det gjorde ont lite här och var.
Det hela resulterade i 6 varv och 63 Chins med en marginal på 1 sek! Jag är nöjd!
Ha en trevlig kväll folks, nu ska jag trycka Caseinpudding i huvet!
CHAMPIONS ARE TOO BUSY GETTING BETTER TO HAVE TIME FOR EXCUSES!
// Steen
2012-03-02
MF Pattar!
Väldigt otaggad gled jag in på gymmet idag, kände nästan att soffan hemma lockade mer en fredgkväll som denna. Men skam den som ger sig!
Fredag och bröst går inte riktigt ihop i min lilla bubbla så det gällde att verkligen hålla huvudet högt och kämpa sig igenom passet.
Konstigt nog så är det oftast när man känner sig riktigt avdankad och osugen som dom riktigt bra passen kommer. Idag prickades detta nästan in, alltså inte ett helt klockrent pass men banemig inte långt ifrån.
Fick en fin pump i pattarna och vikterna rullade väl på ungefär som det brukar göra.
DARE TO DREAM!
// Steen
Fredag och bröst går inte riktigt ihop i min lilla bubbla så det gällde att verkligen hålla huvudet högt och kämpa sig igenom passet.
Konstigt nog så är det oftast när man känner sig riktigt avdankad och osugen som dom riktigt bra passen kommer. Idag prickades detta nästan in, alltså inte ett helt klockrent pass men banemig inte långt ifrån.
Fick en fin pump i pattarna och vikterna rullade väl på ungefär som det brukar göra.
DARE TO DREAM!
// Steen
2012-03-01
Smack!
Jag måste verkligen erkänna att efter Lördagens crossfit-urladdning så jag jag varit så in i helvetes sliten i hela kroppen men speciellt ländryggen. Jag intala mig efter passet att jag aldrig någonsin skulle ge mig på detta igen om jag inte var iaf under 90kg, men jag börjar helt seriöst redan känna suget efter att få plåga mig själv igen! Men det kan ju bli så att jag lägger Linda åt sidan ett tag och tar mig ann någon lite mer skonsam Crossfit! Den som lever får se.
Trots att jag har varit fruktansvärt sliten så har träningen rullat på ganska bra denna veckan!
Mån:
Ett riktigt stabilt Axelpass med mongoenergi toppades med några övningar biceps som tråkigt nog uteblev förra veckan pga crossfitsdöden!
Tis:
Ett morgonpass ala Ben dunkades in fint på gymmet. Hög intensitet och lite lättare vikter. Tror kroppen och speciellt ryggen uppskattade detta.
Ons:
En välförtjänt vilodag avverkades och maten flödade.
Sen var vi då framme vid dagens pass. Egentligen så var det bröst som stod på schemat men eftersom jag skulle galopera runt själv i gymmet så bytade jag plats på bröst och rygg. Att köra bröst själv är inget jag är något speciellt fan av då det oftast krävs någon som passar en om man ska nå total utmattning.
Så jag valde alltså att piska ryggen!
Tråkigt nog så vaknade jag med en jäkla ilska inom mig och fråga mig inte varför. Jag bara vaknade och var allmänt irriterad och arg utan någon direkt anledning och detta höll i enda tills dagens pass var avslutat, nu är jag på topp igen!
Förmodligen så hjälpte denna ilskan mig att smacka på med ett fruktansvärt bra ryggpass med en enorm träff i varje övning. Jag verkligen sprang runt på gymmet i min lilla bubbla likt en get i sin beteshage! Ryggpasset toppades sedan med ett par övningar mage och 2 övningar biceps för att få lite fin pump!
Nu ska jag dunka in min nattcassepudding i huvet innan sängen hägrar!
BUT THEY WILL BELIEVE WHAT YOU DO!!!!
Trots att jag har varit fruktansvärt sliten så har träningen rullat på ganska bra denna veckan!
Mån:
Ett riktigt stabilt Axelpass med mongoenergi toppades med några övningar biceps som tråkigt nog uteblev förra veckan pga crossfitsdöden!
Tis:
Ett morgonpass ala Ben dunkades in fint på gymmet. Hög intensitet och lite lättare vikter. Tror kroppen och speciellt ryggen uppskattade detta.
Ons:
En välförtjänt vilodag avverkades och maten flödade.
Sen var vi då framme vid dagens pass. Egentligen så var det bröst som stod på schemat men eftersom jag skulle galopera runt själv i gymmet så bytade jag plats på bröst och rygg. Att köra bröst själv är inget jag är något speciellt fan av då det oftast krävs någon som passar en om man ska nå total utmattning.
Så jag valde alltså att piska ryggen!
Tråkigt nog så vaknade jag med en jäkla ilska inom mig och fråga mig inte varför. Jag bara vaknade och var allmänt irriterad och arg utan någon direkt anledning och detta höll i enda tills dagens pass var avslutat, nu är jag på topp igen!
Förmodligen så hjälpte denna ilskan mig att smacka på med ett fruktansvärt bra ryggpass med en enorm träff i varje övning. Jag verkligen sprang runt på gymmet i min lilla bubbla likt en get i sin beteshage! Ryggpasset toppades sedan med ett par övningar mage och 2 övningar biceps för att få lite fin pump!
Nu ska jag dunka in min nattcassepudding i huvet innan sängen hägrar!
BUT THEY WILL BELIEVE WHAT YOU DO!!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)