Inte helt onväntat så är där inte riiiiiktigt lika mycke tid över för bloggning just nu men jag ska göra mitt bästa för att uppdatera så ofta som möjligt!
Måndag!
Me and MR Svaunapågen tog oss som vanligt an benpasset med stor glädje, att man kan älska att plåga sig själv så mycke är smärre otroligt!
Knäböj - 12an
12x100
10x110
8x120
6x140
4x150
2x160
Benpress x4
Sumosquats i smith x4
Liggande lårcurl x6
Utfall x3
Sittande lårcurl x4
Benspark x5
Sjuuuuuuuuuukt monsterpass och energin var som från en annan planet!
Längesedan jag var så urlakad och spyfärdig av ett träningspass, men underbart var det!
Onsdag!
Axlar
Sittande skivstångspress x4
Sittande maskinpress x3
Stående hantelflyes x3
Stående stånglyft x3
Stående maskinpress x3
Omvänd pecdec x4
Triceps
Liggande stångpress x4
Pushdown stång x4
Hantelpress bakom huvud x3
Pushdown snöre x3
Ahhhhhh ända in i helvete vilket pass, jag har ont i varenda liten använd muskel just nu och det känns MF-underbart!!
WHEN YOU QUIT......
I KEEP GOING!
// Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar