Det rullar!

Måndag

Ben
Liggande lårcurl x4
Sittande lårcurl x4
Liggande lårcurl, enbens x4

Knäböj x5
Hacklift x5
Benspark x5

Tisdag

Rygg
Skivstångsrodd x4
Breda latsdrag x4
Smala latsdrag x4
Chins x4
Maskinrodd x3
Hantelrodd x3

Onsdag

Axlar
Sittande lös skivstångspress x3
Sittande maskinpress x3
Sittande sidolyft, maskin x3
Stånglyft till haka x3
Hantellyft framåt x3
Stående maskinpress x3

Triceps
Liggande stångpress bakom huvud x4
Pushdown, stång x4
Dips x4
Pushdown, enhands x4

// Steen