Helgen!

Torsdag!

Rygg
Stångrodd x3
Breda latsdrag x3
Smala latsdrag x3
Chins x3
Hantelrodd x3

Vader
Stående vadpress x6
Vadpress i hacklift x6

Lördag!

Bröst
Rak Bänkpress 100kg (10sek vila mellan varje set)
5-5-5
2min
5-5-5
2min
3-3-3

Rak Bänkpress 80kg (10sek vila mellan varje set)
5-5-5-5-5
1min
5-5-5-5-5
2min
5-5-5-5-5

Rak maskinpress x4
Sne maskinpress x4
Stående kabelflyes x4

Sne bänkpress 60kg (10sek vila mellan varje set)
5-5-5-5-5
1min
4-4-4-4-4
1min
3-3-3-3-3

Baksida axlar
Omvänd pecdec x6
Framåtlutande hantelflyes x6

I övrigt så har jag jobbat långa nattpass både torsdag och lördag villket i sin tur har bidragit till sabbad dygnsrytm och dålig kosthållning och därav vilodag både fredag och söndag!

Imorgon är det troligtvis ett fint benpass som väntar.

Bättring kommer på inlägg och frekvens!

// Steen