Efter en helt underbart bra start på dagen och en cardiopass som satt i rätt ben så var det även dags att lyta musklerna få lite pisk och pump. Det skulle idag vara ett hederligt Rygg/Axlar pass.
Rygg
Breda latsdrag x4
Smala latsdrag x3
Chins x3
Hantelrodd x2
Stångdrag x3
T-bar x3
Axlar
Sittande maskinpress, fram x4
Stående skivstångslyft x3
Sittande maskinpress, bak x3
Sidolyft kabel x2
Sidolyft hantel x2
Frontlyft hantel x2
Enhands maskinpress x2
Ruggit bra pass, lite seg i början men kom igång bra till slut och axelpasset blev riktigt bra!
Må jag säga att träffen i axlarna kom från alla olika vinklar tack vare många övningar med färre set, precis så man bör passa på att köra när man kör ensam.
Imorgon väntar först jobb och sen ska benen få smaka på smärta!!!
I have not failed! I have just found 10 000 ways that wont work!
// Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar