Veckan!

Ja nu va det ju ett par dagar sedan jag fick tummen ur och skrev sist, tråkigt men sant.

Veckan har iaf tullat på väldigt bra träningsmässigt enligt följande:

Onsdag:
Axlar

Sittande skivstångspress x3
Sittande maskinpress x3
Stående sidolyft hantel x3
Stående frontlyft viktplatta x3
Shrugs x3
Omvänd pecdec x4
Stånglyft bakom rygg x3

Torsdag:
Ben

45 sek vila mellan superseten.
Benspark x3
Liggande lårcurl x3

70 sek vila mellan superseten.
Knäböj x3
Hacklift x3

70 sek vila mellan superseten.
Benpress x3
Utfall x3

30 sek vila mellan superseten.
Sittande lårcurl x3
Benspark x3

Cardio på kvällen iform av strax över 70 min trampande på cykeln framför kvartsfinalen i hockey-vm.

Fredag VILA!!
Megaarne sliten efter torsdagens pass så unnade jag mig en monsterladdning med mat hemma hos mr stoff på kvällskvisten.

Sen var vi framme vid dagens pass:

Bröst/Biceps

Rak bänkpress x4
Sne maskinpress x4
Sne hantelpress x3
Cableflyes x3

Skivstångscurl x3
Hantelcurl x3
Stångcurl kabel x3
Curls med viktplattor x3

Monsterpass ihop med Svanberg och pumpen var enorm, loooooove it!

Återkommer snart igen :)!

/ Skinny