Idag var det dags för både mig och Stoffe att smeka axlar, och det gjorde vi med besked!
Axlar!
Sittande hantelpress x4
Stående skivstångspress x4
Sidolyft, hantel x3
Frontlyft, viktplatta x3
Stående maskinpress x3
Sen avslutade vi med en WOD enligt följande:
One arm-snatches
Burpees
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Även om passet till en början kändes ganska värdelöst så utfördes det med en stigande kurva villket resulterade i att vi slutade på topp för att sen dyka rakt ner på golvet inne i gymmet en stund och mysa innan vi orkade röra oss igen!
Trevlig kväll fukkers!
ROM BYGGDES INTE PÅ EN DAG!
//Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar