Lagom avtrubbad och fortfarende sliten efter torsdagens monsterpass så begav man sig idag mot gymmet för ett
Biceps/Mage/Vader
Biceps (24set)
Skrivstångscurl x4
Hantelcurl x4
Dubbla cabelcurls mot huvud x4
Rak cabelstång mot dyna x4
Hammercurls snöre x4
Enhands raka koncentrationcurls x4
Mage (12set)
Benlyft x3
Maskincrunches x3
Situps x3
Crunches med snöre x3
Vader (12set)
Sittande vadpress x5
Stående vadpress x5
Vadpress i hacklift x5
Ett pass som är lite svårtaggat då det bara är mindre muskelgrupper och det är lätt att tappa gnistan då. Men det blev ett okej på och fick en hyffsad träff i iaf biceps!
Imorgon väntar bröst/triceps och det ser jag verkligen fram emot!
Seee yah!!
// Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar