Ben stod på schemat en ledig dag som denna! Ben var även det som jag fruktade mest när det gällde giantsets, det kunde inte bli något annat än en näradöden upplevelse.
Hade jag rätt?
Ja men visst fasen hade jag det, fruktansvärt jobbigt, spyan satt långt uppe i halsen och man plågades av grova muskelkramper passet igenom. Men det fanns ingen utväg, det skulle bara göras.
Ben - WorldClass - med bigM!
Framsida (21set)
Hacklift x4 (nr1)
Benpress x4 (nr1)
Knäböj x6 (nr2)
Benspark x3 (nr2)
Benspark x4 (nr3)
Baksida (16set)
Utfall i smith x4 (nr1)
Raka marklyft x4 (nr1)
Liggande lårcurl x4 (nr3)
Sittande lårcurl x4 (nr3)
Numret inom parentes betyder vilket giantset som övningen kördes i. Hela passet bestod alltså utav 3st giantsets.
Giantsets är ett mycket spännande upplägg och det bör testas av alla. Finns en hel del klipp med Milos träningar på youtube, det är bara att spana in så man förstår sig på grunden iaf, sen är det upp till var och en att bygga upp passet.
Imorgon väntar ett axlar/tricepspass, förmodligen ett tidigt sådant då jag är ledig.
Ha det fint!
// Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar