Det blev som tidigare sagts ett armpass idag, Biceps/Triceps på FitnessForce!
Utvärderingen av passet slutar på topp, troligtvis ett av dom bättre passen på länge. Alltså ett ruskigt bra pass med en enorm motivation, uthållighet och pump, förmodligen tack vare min nya pwo Mayhem.
1730-1900
Körde biceps själv: (17 set)
Stå, Skivstångscurl 12*50 10*60 10*60 12*50
Sitt, Hantelcurl 8*30 7*32,5 7*32,5 8*30
Stå, Stång kabel 15*68 15*68 15*68 15*68
Sitt, Maskin 15*30 8*35 7*35 8*30 10*20
Triceps kördes med Henke the beast: (16 set)
Sitt, Zstång bakom huvud 12*30 10*40 9*40 12*30
Skivstångspress 12*80 12*80 10*80 20*50
Sitt, Dipsmaskin 12*86 12*86 12*86 12*86
Stå, drag ner snöre 15*16 12*20.5 10*20.5 12*16
En proteinare efter passet, 50g proteinpulver 30g vitargo.
Nu sitter jag och har nyss ätit upp maten efter träningen:
2000:
300g Tonfisk/Nötfärssås
1dl kokt ris
60g 10% ost
Ska snart ge mig på efterätten, kommer bilder på den :)!
// Steen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar