Mage!?

Jag har fått en liten fråga om hur man lättast får bort fläsket kring magen och får fram dom så omtalade magrutorna.

Detta är ett enligt mig ganska stort projekt och det gäller att man har bra koll.

Du får fram dina magrutor genom att gå ner i kroppsfett. Hur gör du det? Få i dig mindre kalorier än du förbrukar.

Alltså, det hjälper inte att du ligger och pressar 200 situps om dagen när du inte har koll på kosten.
Här krävs det en bra och sund blandning av styrketräning, konditionsträning och bra kost för att få snyggast möjliga resultat. Om man bara vill få platt mage och inte riktigt bryr sig om själva muskelbyggningen så räcker det gott och väl med konditionsträning och en sund kosthållning.

Villken konditionsträning är då bäst !?

Ja det är en bra fråga och här får man tänka efter vad det är man vill uppnå, hur fort det skall gå, hur mycke man vill slita på kroppen och musklerna.
Snabb gång eller medelintensiv cykling är det som spar på musklerna mest men ändå bränner bra, det är just dessa två alternativen jag själv väljer mellan när jag dietar.
Om man sedan inte bryr sig så mycke om att spara på musklerna så kan man köra i princip villken konditionsträning som helst, allt från gång till löpning.

Detta i kombination med ett par magövningar ca varannan dag skulle utan tvekan göra resultat ganska snabbt.

Slutsats:

Viktnedgång = Kalori ut är större än Kalori in. Räkna ut ditt dagsbehov, klicka här.

Kosten är solklar Nr1! Har du inte koll på den kan du kamma dig.

Högintensiv konditionsträning bränner mer och bidrar till en snabbare viktnedgång MEN det skadar också musklerna mer än vad lågintensiv konditionsträning gör. Så vill du behålla dina muskler, tänk en gång extra innan du väljer.

För kroppens bästa så ska man helst ha en ganska jämn viktnedgång och dvs inte tappa för snabbt.

Glöm inte heller att även magen är en muskel och behöver vila.

Glöm genvägar och tramsdieter, här gäller hårt arbete och bra kosthållning i kombination med träning!

Lycka till!

// Steen